Techniques de base du massage

Techniques de base du massage

Les méthodes de massage diffèrent principalement par le déroulement des séances. Mais elles ont en commun leurs techniques de base, des manœuvres sur les parties superficielles du corps. Ces manipulations se font le plus souvent avec les mains, parfois avec d’autres parties du corps (coudes, pieds,…) ou font appel à l’utilisation d’appareils mécaniques ou électriques.

Le massage par effleurage
L’effleurage se fait avec les paumes des mains et consiste à caresser sans pression la surface du corps tout en moulant les paumes aux reliefs cutanés. Ces lents mouvements amples et circulaires, toujours dirigés vers le cœur peuvent être pratiqués sur toutes les parties du corps. Cette technique est utilisée pour débuter et terminer le massage, et permet de passer facilement d’une manœuvre à une autre.
L’effleurage a un effet bénéfique sur les veines qu’il aide à décongestionner et améliore ainsi le flux du sang. Effectué lentement, il calme les nerfs et diminue le stress, les maux de tête et les migraines chez les personnes anxieuses et tendues. De façon plus ferme, il stimule le corps, améliore la circulation sanguine ainsi que la circulation lymphatique.

Le pétrissage

Le pétrissage est une manœuvre qui permet de mobiliser les tissus plus en profondeur. Elle convient particulièrement aux parties charnues du corps comme les mollets, les cuisses, les hanches et les épaules. Elle ne doit pas être pratiquée sur le visage.
Les parties pétries sont débarrassées des toxines ainsi que des dépôts graisseux, leur tonus est augmenté et sont mieux irriguées., recevant ainsi plus d’éléments nutritifs frais.

La friction

La friction utilise généralement le bout des doigts, les jointures ou les coudes. Elle s’exécute en mouvement de va et vient plus ou moins profonds qui mobilisent les parties superficielles sur les tissus profonds.
La friction est très efficace pour trouver et défaire les noeuds, soulager la douleur et faire fondre les dépôts graisseux. Elle est particulièrement bénéfique sur les parties latérales suivant la colonne vertébrale et autour des omoplates.

La percussion

La percussion se fait du plat de la main sur les zones tendues. Elle provoque des vibrations en profondeur entre les différentes couches de muscles qui sont ainsi relâchées. Pour réchauffer et préparer le muscle, le travail commence d’abord en superficie. Progressivement la percussion atteindra la partie tendue plus en profondeur.

La vibration

La vibration se fait du bout des doigts pour obtenir un effet calmant sur des parties douloureuses.

Les pressions

les pressions sont exercées avec les pouces, les coudes ou les pieds.
Le meulage
Cette manœuvre se fait soit avec le talon de la main, soit avec la pulpe du bout des doigts, suivant que l’on veuille amollir, dégorger ou assouplir les tissus ou qu’on veuille soulager une zone douloureuse ou lésée.

le massage par effleurage

Le massage par effleurage est une technique de massage douce qui prépare le patient pour un massage plus profond, son action détendante et rechauffante permettra de détendre les muscles de façon superficielle mais les préparera à votre action de massage plus profonde.

Les techniques d’effleurage sont employées pour débuter ainsi que pour finir un massage, ainsi qu’à titre de transition pour faciliter le passage d’une manoeuvre à une autre. L’effleurage ne travail pas en profondeur sur les masses musculaires mais par de larges mouvements de massage caressant, massage détendant et massage relaxant. Ce massage par effleurage sert notamment pour enduire les parties du corps d’huile de massage ainsi qu’à commencer à rechauffer les parties du corps concernées afin de les préparées à un massage plus profond.
Le massage par effleurage prépare votre partenaire, le receveur pour le détendre, le réchauffer et le mettre en confiance afin que les premieres tensions se libérent. Lors du massage par effleurage, les mains doivent décrire de larges cercles afin de faciliter l’etalement de l’huile sur la peau de façon homogéne et réguliére.
Lors du début du massage, l’effleurage permet de détendre le receveur ainsi que lors de la fin du massage l’utilisation à nouveau de cette méthode de massage permettra de mettre fin au contact d’une façon délicate et agréable afin de ne pas laisser de sensations d’abandon, l’effleurage permet de quitter le corps du partenairede façon graduelle et délicate et sans risquer d’occasioner de nouveau stress.
La manoeuvre en soit : Le massage par effleurage : Poser lentement vos mains sur le corps du receveur pendant quelques secondes, avancez votre bassin en avancant vos mains puis lorsque vous arrivez à bout de portée séparez vos mains et ramenez les sur les cotés de la partie du corps que vous traitez. l’effleurage léger : Vous touchez la peau du receveur du bout de vos doigts en utilisant vos mains par alternances, vos mains passent sur le corps du receveur de façon légére et douce.

Les articles massage du corps

Comment réussir un excellent massage intégral du corps
Il y a plusieurs règles à respecter pour réussir un bon massage intégral. Plusieurs techniques et astuces sont inclues dans cet article pour réussir un massage comme vous voudriez en recevoir vous-même.

Faire un massage agréable et donc réussi est facile avec les bonnes techniques et méthodes. Comme nous le savons tous, le massage est une des techniques les plus appréciées (lorsqu’ils sont réussis) pour nous reposer et détendre le corps. C’est un excellent déstressant et sert également à guérir de toutes sortes de maux et douleurs, comme le célèbre mal du dos, que nous subissons. Le massage procure donc une superbe sensation de bien-être, le contact humain y étant pour beaucoup puisqu’il libère des endorphines.
Il est important de créer une atmosphère particulière durant ce massage intégral. Choisissez une chambre faiblement éclairé, avec une température ni trop froide ni trop chaude. Mettez une musique de fond douce et apaisante. Allumez quelques bougies doucement parfumées pour créer une ambiance apaisante par l’aromathérapie. Ayez des serviettes duveteuses et douces pour les personnes que vous allez masser. Enfin, chauffez de l’huile de massage soit en frottant les mains, soit dans de l’eau chaude (la meilleure solution). Celle-ci aidera vos mains à glisser avec douceur et ont de plus des propriétés relaxantes et thérapeutiques voire aphrodisiaques.

Un massage classique, le massage suédois

Le massage classique pour la détente est le massage suédois. Ce massage consiste en un enchaînement de mouvements et de pressions relaxantes sur les articulations et autres parties du corps. Il est conseillé pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine, libérer les toxines etc.

Massage de la nuque et massage du cou

Laissez votre patient se déshabiller et se coucher sur ventre par terre ou sur un lit, une serviette en dessous et sur les parties intimes. Vous pouvez choisir de vous placer à côté, ou à cheval sur la personne si vous êtes proches, cela sera plus confortable. En mettant de la crème sur vos mains, ne lésinez pas sur la quantité, frottez les entre elles pour les chauffer. Commencez à partir du cou, avec de doux pétrissage et caresses des deux côtés du cou. Massez également les tempes, les frottant doucement, et revenez sur le cou. Descendez doucement, avec une légère pression du bout des doigts vers les épaules. Malaxez et pétrissez à volonté car c’est entre la nuque et les épaules que s’entassent les flux d’énergie négative formant des nœuds douloureux à souhait. Dispersez cette accumulation en appuyant fortement avec les pouces, là où vous sentez que les muscles sont les plus tendus.

Massage des épaules avec des mouvements circulaires

Continuez donc le mouvement de la nuque aux épaules, c’est un mouvement avec pression des pouces comme s’ils emportaient la douleur vers les épaules. Arrivés aux extrémités des épaules, masserez les épaules avec la main entière, cela fera frissonner de plaisir votre patient. A chaque fois que vous changez d’endroit sur le corps, rajoutez de l’huile pour adoucir le contact. Faites des mouvements circulaires, doux et fluides à la fois, descendez de la nuque jusqu’au bas du dos en appuyant doucement et pratiquant des pressions à intervalles réguliers, écoutez également votre patient et laissez le guider s’il le faut.

Massage des bras et des mains

Ensuite après avoir massé le dos, partez des épaules vers les mains, jusqu’aux bouts des doigts pour être précis. Massez délicatement le triceps, puis l’avant bras et ensuite la paume etc. Vous n’avez pas besoin d’être un professionnel pour bien faire, dites vous que le mouvement basique ressemble à celui qu’on ferait pour réchauffer quelqu’un sortant d’une eau glacée. Lorsque vous êtes arrivé aux mains, c’est une étape très importante puisque les mains sont très sensibles et ont une place primordiale dans la relaxation. Malaxez toujours avec douceur la paume, puis les doigts en les étirant. Employez bien sûr vos deux mains pour masser une main, pour plus d’efficacité vous pouvez suivre des cours ou stages facilement trouvables partout car le massage des mains est un art à part entière.

Massage du bas du dos

Le bas du dos est une zone très importante, c’est un endroit où avec les épaules, les nœuds de tensions s’accumulent chez la plupart des personnes normales. En plus de masser et des mouvements relaxants des mains comme le pétrissage ou les effleurements, utilisez vos poings pour pratiquer de fortes pressions sur la colonne vertébrale et surtout le bas du dos car ce n’est pas une zone très sensible comme la nuque. Un détail important, lorsque vous massez le dos par exemple, vos mouvements et gestes avec les deux mains des deux côtés du dos doivent toujours être symétriques, sinon un effet désagréable se crée et le massage n’aura plus autant plus vraiment de vertus apaisantes.

Massage des jambes

Puis arrivé aux jambes, commencez par les arrières cuisses. A moins que votre patient soit un sportif de haut niveau vous n’avez pas besoin d’un savoir faire de professionnel. Votre but est simplement de détendre et faire du bien au corps fatigué d’une personne. Puis descendez vers le genou et mollets, enfin arrivent les pieds. Le massage des pieds est peut-être et même surement le plus agréable et le plus essentiel également puisque c’est ici que se termine tous les nerfs de votre corps. Faites vous masser les pieds au moins une fois dans votre vie par un professionnel, vous saurez de quoi je veux parler et de l’effet qu’attend votre patient. Appuyez avec le pouce sur de nombreux points, vous pouvez appuyer n’importe où sur La plante du pied. Bref improvisez et faites le maximum pour détendre le corps de votre patient tout en communiquant avec lui pour connaître ses désirs.

Massage de face

Ensuite s’il le veut bien, faites un massage sur l’autre côté du corps. Avec à peu près les mêmes principes que sur le dos. Mais il faut savoir qu’un massage du devant est peu courant et ne procure que peu de sensations puisque la plupart des nœuds se concentrent derrière le corps.
Lorsque vous avez fini, le sujet devrait se sentir extrêmement détendu voire endormi, le fait que votre patient s’endorme est tout simplement ce que vous pourriez attendre de mieux puisque le niveau de relaxation est telle que cette personne s’est laissé emporter dans le pays des rêves par le déluge de sensations agréables. Prenez donc votre temps pour faire un massage, soyez doux mais pas trop mou. Essayez de vous mettre à la place de votre patient pour connaître ce qu’il aimerait qu’on lui fasse. Un massage doit rapporter plaisir et détente aussi bien au patient que le masseur puisque c’est un langage des corps destinés à l’harmonie et au bien-être.

massage des seins, des seins plus fermes, raffermir les seins

Le massage des seins est l’une des méthodes permettant d’augmenter la taille de vos seins. Effectuer des massages réguliers pour augmenter votre taille de poitrine est doublement avantageux. Les massages des seins n’ont aucun effet secondaire, ils permettent donc d’une part d’éviter l’appel à des techniques de chirurgie et donc des incisions dans le corps et d’autre part d’éviter l’injection d’un corps étranger dans le corps, réduisant de ce fait le risque de problèmes après un certain âge.

Le massage des seins est une méthode employée par les femmes de l’est depuis plusieurs siècles. C’est un exercice simple qui peut être fait tranquilement à la maison. C’est de plus une méthode simple qui ne prend pas plus que quelques instants par jour, les résultats se faisant voir assez rapidemment.
Le sein se compose du tissu et de la graisse adipeuse. Un massage ferme et approprié aide la tonicité de ces tissus et les affermit vers le haut. Ceci donne aux seins un aspect plus ferme, naturel et jeune. Grâce au massage des seins, vous verrez donc la taille de vos seins évoluer.
Le massage des seins permet aussi s’il est appliqué sur des zones plus spécifiques de rafermir les seins à des endroits bien précis et ce afin de donner une formequi correspond plus à vos envies.
En conclusion, un massage des seins permet d’augmenter la tonicité et la taille des seins. Grâce à ce petit exercice quotidien vous garderez des seins fermes et serez aussi plus confiante sur la beauté de votre corps.
Le sein est un organe du corps comme un autre. Par conséquent, il y a des chances que les toxines ou autres produits chimiques nocifs s’accumulent avec le temps. C’est particulièrement vrai dans le cas des mères allaitant leur enfants. Quelques femmes allaitantes font également face à un engorgement des mamelons, le lait ne pouvant ainsi pas trouver une sortie au moment voulu et peut mener à l’accumulation de toxines dans la poitrine.
Le massage des seins aide à améliorer la circulation et le fonctionnement du sein. Des massages de sein sont perçu comme des aides au traitement prophylactique du sein. Bien qu’il n’y ait eu aucune preuve concrète ou vérifiée au sujet de ces avantages, les indications générales sont favorables.
Procéder à un massage des seins est un processus simple et qui ne prend pas plus que quelques instants. De plus, il peut être fait par la femme elle-même et n’exige pas frocément une aide extérieure. C’est donc une méthode simple et d’ailleur la moins couteuse pour conserver des seins fermes et en bonne santé.

massage des mains, massage de la main

Comme pour tout massage, il est important qu’aussi bien la personne recevant le massage que le masseur lui-même soient détendus même pour un massage qui se limiterait aux mains. Faite attention à ne pas masser des personnes atteinte de maladies ou d’infections de la peau affectant les mains, ou encore des personnes ayant des coupures, des contusions ou des os cassés récemment surtout pour la zone des mains qui est une partie du corps sensible et dont les os sont sensibles longtemps après avoir reçu des chocs. Si vous n’avez pas l’habitude de prodiguer un massage, faite surtout très attention à rester à l’écoute de votre partenaire s’il ou elle vous demande un massage de la main soit plus ferme soit plus doux. Le massage de la main est un massage qui ne nécessite pas forcement l’application d’une huile de base et qui peut être donner dans des lieux publics très facilement.
Trouver une position relaxante pour le receveur de façon à pouvoir tenir sa main face à vous en laissant la main de maniere lache et sans tensions. Si vous en avez l’occasion, mettez un peu d’huile de massage sur vos paumes et frotter les pour réchauffer vos mains avant le premier contact. Commencer par l’effleurage des mains puis raffermir et frotter par des mouvements de friction à l’aide des paumes de vos mains, se déplaçant des doigts vers le poignet des deux côtés de la main, afin de toujours masser dans le sens de la circulation sanguine. Ceci peut être répété à intervalles réguliers pendant toute la période du massage pour maintenir un contact chaud. Travaillez ensuite par de petits mouvements, en soutenant la main avec l’une de vos paumes, masser par des mouvements circulaires en appliquant une pression de la pulpe de vos pouces dans la paume de votre partenaire en vous concentrant spécifiquement tout d’abord sur les muscles près du pouce et du bout des doigts ainsi qu’à la base de chaque doigt. Faire ceci aussi fermement que le souhaite votre partenaire. Appliquez de petits pincements entre vos pouces et index sur la pulpe de chacun des doigts du receveur et finissez la pression en remontant toujours dans le sens de la circulation sanguine. Des pressions répétitives sur chacun des doigts permettent d’avoir une action directe sur le tension qu’a ressentie votre partenaire tout au long de la journée, en régle générale vous pourrez observer que la personne masser ressentira l’effet de la fatigue quotidienne de façon plus précise à ce moment. L’action sur les extremités du corps comme décrite dans le shiatsu permet de libérer les tensions retenues. Masser ensuite le dos de la main entre chaque os en appliquant une pression avec attention pour ne pas heurter votre partenaire, cette zone étant assez délicate. Tenir la main entière par les côtés avec les deux mains, ainsi vos pouces sont à côté de l’un l’autre sur le dos de la main et séparer vos pouces en appliquant une pression. Répéter ceci plusieures fois. Retournez la main de votre partenaire de façon à avoir la face interieur de la main du receveur face à vous et apppliquez ensuite des pressions plus profonde sur la partie de la paume et du muscle interne à la paume dans le prolongement du pouce, cette partie étant moins délicate elle est plus appropriée pour recevoir un massage plus profond. Pour finir votre massage de la main, finissez par un massage de type effleurage.

massage des pieds

Des techniques de massage de pied ont été développées la première fois en Chine et en Egypte antiques. Les techniques de massage du pied tirent aussi leur source de la reflexologie qui a déclaré que l’application de pression à différentes parties du pied peuvent avoir un impact significatif sur le reste du corps.
Certaines techniques de massage se sont développées autour de la théorie de la reflexologie. Le praticien devrait tout d’abord masser le pied en poussant le pouce vers le haut et l’intérieur du pied, comme le ferait un tracteur à chenilles. Masser le pied en utilisant de petits mouvements en appliquant une pression ferme, masser les pieds en commençant par le pied droit puis ensuite par le pied gauche. Faites attention à bien maintenir le pied que vous ne massez pas au chaud sous une serviette.
Si le receveur se plaint de maux de tête il peut etre utile de masser avec attention les orteils. Lors de votre massage du pied maintenez une main derrière les orteils pour les soutenir pendant que vous appliquerez des pressions successives simples et fermes ou circulaires. Continuer à masser le pied en utilisant la technique du pouce-marche. le pouce-marche est l’une des techniques de massage du pied qui exige une certaine pratique, cependant une fois maitrisée elle apparait assez simple. Si vous fatiguez à l’utilisation de votre pouce vous pouvez aussi masser le pied à l’aide de votre index. Il n’est pas rare que le receveur ressente une réélle douleur, le pied étant l’une des partie du corps les plus sollicitées. En donnant ce massage du pied, essayez de ne pas appliquez trop de pression, auquel cas votre patient se plaindrait de douleurs de pied. Si tel est le cas, il vaut mieux relacher la pression.
Masser le pied en utilisant des mouvements circulaires autour du secteur où la douleur a été ressentie et puis utilisez de nouveau la méthode du pouce-marche.Les pratiques en matière contemporaines de massage de pied ont également influencé le praticien moderne sur sa façon de donner un massage du pied. D’abord, lors du massage du pied, un praticien contemporain doit se rappeler de découvrir un pied à la fois et de maintenir l’autre pied chaud. Il est préférable d’employer une bonne pression lors du massage du pied et de la jambe même lorsque vous passer votre huile de massage sur le haut de la jambe. En prodigant un massage du pied, tous vos mouvements doivent être exagérés et fermes. Commencez à masser le pied par des mouvements d’effleurage. Utilisez vos pouces pour étirer la peau des pieds. Massez chaque orteil l’un après l’autre par petites pressions mais tout de même fermes. Ecartez le dessus des orteils à l’aide de votre pouce et finir avec un effleurage sur la partie supérieur du pied. Finissez alors votre massage du pied par un massage autour de la cheville.
Le massage du pied, qui a donner lieu à toute une étude, la reflexologie, est une phase importante du massage du corps d’ailleurs ce type de massage permet de stimuler la circulation sanguine et stimule aussi le drainage lymphatique.

massage du visage

Le visage comporte de très nombreux muscles et est donc l’une des partie du corps qui est à même d’être plus stressée et tendue que d’autres. Le massage du visage est de ce fait l’un des massage les plus appréciés car il libére facilement une grande partie du stress accumulé dans notre corps. S’il est important d’obtenir un massage du visage frequemment, il est important de savoir que ce massage du visage est aussi très technique et doit etre réalisé avec beaucoup d’attention.

Lors du massage du visage, vous pouvez vous abstenir de vous enduire les mains et les doigts d’huile de massage si vous avez déjà masser d’autres parties du corps celle qui reste sur vos mains suffira pour faire le massage du visage, la surface du visage etant petite tres peu suffira. Le visage est une partie du corps très osseuse et quoiqu’il puisse en paraitre est une partie du corps moins fragile que certaines autres parties, vous pourrez donc exercer des pressions plus appuyées que vous ne le penseriez de prime abord sans pour autant causer de gêne.
Demandez tout de meme si le receveur, le partenaire pporte des lentilles auquel cas vous ne masserez pas les paupieres lors de votre massage du visage. Vos mouvements doivent être précis et lents et vous devez restez concentrer sur chaque mouvement de vos doigts. Les manoeuvres étant très réduite en amplitude, faite attention à ne pas raidir vos épaules et n’hésitez pas pour autant à faire bouger vos hanches pour accompagner vos mouvements de massage du visage même si l’amplitude de mouvement est faible. Votre massage n’en sera que plus bénéfique car vous serez à chaque instant au mieux de votre confort.
Commencez donc par le front : Placez les doigts au milieu du front juste au dessus des sourcils en maintenant vos mains sur les cotés de la tête et ecartez lentement l’un de l’autre vers les tempes jusqu’à la racine des cheveux. Procedez ainsi par petites bandes du bout des doigts en utilisant essentiellement la pulpe de vos doigts pour rendre le toucher plus agréable. les yeux , le nez et les joues : massez ensuite les sourcils, les paupiéres et suivez les arcades sourcilliéres. Descendez ensuite vers le nez partez du milieu du nez vers les joues. Un massage autour des yeux et du nez contribuera à dégager les sinus et soulagera les migraines et le stress de votre partenaire. Passez vos pouces sur les paupieres, depuis les coins internes des yeux jusqu’aux coins externes en repetant ce mouvement plusieures fois. Massez le nez depuis le milieu des sourcils en descendant avec la pulpe de vos pouces l’un apres l’autre par alternance. Puis par bandes transversales massez les joues en appuyant sur les pommettes jusqu’au cuir cheveulu, lorsque vous arriverez aux levres veillez à ne pas obstruer les narines. le menton : vous pourrez masser le menton de votre partenaire par pressions entre deux de vos doigts. TRavaillez par pressions ainsi qu’en effectuant de petits cercles sur les muscles de la mastication.